V dnešní době se mnoho lidí snaží dosáhnout štíhlého a definovaného obličeje. Pokud i vy patříte mezi ně, máme pro vás několik účinných cviků, které vám pomohou zhubnout v obličeji a dosáhnout požadovaného vzhledu.
Cviky na zpevnění obličejových svalů
Prvním krokem k dosažení štíhlého obličeje je posílení obličejových svalů. Zde jsou některé cviky, které vám pomohou:
- Žvýkání gumy: Pravidelné žvýkání bezcukrové gumy může posílit svaly v obličeji a snížit tukovou tkáň.
- Kruhové pohyby čelistí: Kruhové pohyby čelistí pomáhají posílit svaly kolem tváří a brady.
- Nafukování tváří: Tento cvik spočívá v nafukování tváří, co nejvíce, jak to jde, a poté uvolnění. Opakujte to několikrát denně.
Cviky na spalování tuků v obličeji
Kromě posilování svalů je důležité také spalovat tukovou tkáň v obličeji. Následující cviky vám s tím pomohou:
- Roztahování rtů: Široce roztáhněte rty a držte je v této poloze několik sekund, poté je uvolněte. Tento cvik můžete opakovat několikrát denně.
- Skákání provázkem: Skákání provázkem je vynikající cvičení pro spalování tuků v celém těle, včetně obličeje.
- Brnkání bradou: Postavte se vzpřímeně a zatáhněte bradu směrem dolů k hrudi a pak ji zpět nahoru. Opakujte tento pohyb několikrát denně.
Závěr
Pravidelným prováděním těchto cviků na posilování svalů a spalování tuků v obličeji můžete dosáhnout požadovaného štíhlého vzhledu. Nezapomeňte také sledovat svou stravu a pitný režim, protože správná výživa je klíčem k úspěchu při hubnutí v obličeji. Držte se svého plánu a buďte trpěliví, výsledky nejspíš nepřijdou přes noc, ale s pravidelnou snahou a úsilím si své cíle určitě dosáhnete.
Diety vhodné pro hubnutí v obličeji
Pro dosažení štíhlého obličeje je důležité také zaměřit se na správnou stravu. Některé diety mohou být zejména pro tento cíl vhodné:
| Dieta | Popis | Výhody |
|---|---|---|
| Ketogenní dieta | Tato dieta se zaměřuje na vysoký příjem tuků a nízký příjem sacharidů, což může vést k rychlému spalování tuků v celém těle, včetně obličeje. | Spalování tuků, snížení hladiny inzulínu, zlepšení metabolismu. |
| Dieta s vysokým obsahem vlákniny | Vláknina pomáhá udržovat pocit sytosti a reguluje trávení, což může pomoci při hubnutí v obličeji a celkovém těle. | Snížení chuti k jídlu, podpora zdravého trávení, eliminace nadbytečných kalorií. |
| Vegetariánská/veganská strava | Strava bez masa a živočišných produktů může být bohatá na vlákninu a nutrienty, což může vést k úbytku váhy a zpevnění obličeje. | Zdravé srdce, snížení hladiny cholesterolu, podpora trávení. |
Nejčastěji kladené otázky o hubnutí v obličeji
- Je možné zhubnout pouze v obličeji bez cvičení?
- Jak dlouho trvá, než začnu vidět výsledky při hubnutí v obličeji?
- Může dehydratace ovlivnit vzhled obličeje?
Viz také:
